@黃州人，五一返程高峰，道路千萬條，安全第一條！
“小荷才露尖尖角，
早有蜻蜓立上頭”。
今天迎來夏天的第一個節氣
——立夏。
立夏的到來，
意味著正式進入了炎熱的夏天，
“五一”小長假也接近尾聲，
不少旅游、探親的朋友
也已經踏上返程歸途。
“五一”返程高峰將至，
小編已準備好返程攻略
請收下
天氣方面
黃州區天氣預報
5日白天，
多云轉晴,氣溫17到27度；
5日夜間到6日白天，
小雨轉多云,氣溫16到24度；
6日夜間到7日白天，
多云,氣溫14到27度。
駕車提醒
PART 1 返程前
自駕返程前，請提前對車輛進行檢查，如倒車鏡、輪胎、胎壓和油量，發現異常，一定要檢修，不要駕駛“帶病車”上路行駛。這是保證安全行車的好習慣。
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PART 2 拒絕三超一疲勞
駕駛員長途駕駛前務必保證充足睡眠，切勿疲勞駕駛，更不能超速、超員、超載！超速、超員、超載無論是公路還是高速，城區還是鄉鎮，都會造成不可挽回的后果！
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PART 3 盡量避免夜間行駛
夜間行車駕駛視線沒有白天那么清晰，視力面臨考驗，不僅容易忽視交通標識還會容易錯過高速出入口。不能清晰看清楚路面狀況而導致意外發生的事情經常發生。
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PART 4 不可隨意占用應急車道
非特殊情況千萬不要占用應急車道，如遇到突發事件時，方可將車停在筆直道路而且視野比較清晰的應急車道，打開應急燈，人跨越到護欄外，保證安全的情況下在距離車位100M-150M處放置三角警示牌，擺放好后，人不要站在車道上，迅速回到護欄外。
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PART 5 系好安全帶
規范使用安全帶，發生交通事故時至少減輕40%的傷害。小長假返程，請系好安全帶的同時提醒同乘人員系好安全帶；為兒童選用合適的兒童安全座椅，不要抱著兒童乘車或讓兒童乘坐、站立在副駕駛位置。
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PART 6 駕駛車輛不要分心
駕駛車輛接打電話發生事故的風險是正常駕駛的4倍。駕車返程途中，請集中精力，不要分心駕駛。
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PART 7 保持合理車距
自駕返程中，同車道行駛的機動車，后車應當與前車保持足以采取緊急制動措施的安全距離。
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PART 8 乘車返程
在返程前要記好乘車時間，最好提前到達避免錯過車次，在乘車過程中一定要注意自身安全和財產安全，乘車時財不外露、當有陌生人主動和你攀談時要提高警惕。雖然疫情已經消退，但是在乘車過程中還是要做好個人防護、聽從當地政? ??，如遇到突發情況請第一時間向附近警察蜀黍求助或者撥打報警電話。
做好健康監測
注意密切關注自身及家人的身體狀況，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康監測，如出現發熱、干咳等癥狀，可及時佩戴醫用口罩前往就近的發熱門診，并主動告知醫生旅行史、接觸史和隔離觀察情況，便于及時排查。主動向單位報告你的發病情況及旅行史、接觸史，不要帶病上班。
將各項防護措施融入日常生活
隨時注意個人衛生，養成勤洗手、常通風、不聚集、注意咳嗽禮儀等健康習慣，外出如洗手困難，可攜帶免洗手消毒液。外出就餐時，應到有衛生許可證的正規餐館就餐，與其他人保持1米以上的距離。在餐廳期間要盡量減少觸碰公共設施，就餐時執行分餐制，備用公勺公筷。
保證充足睡眠
有研究發現，晚睡、缺少睡眠的人則意志力差，更容易感到疲憊。合理安排作息，早睡早起，盡量不睡懶覺。中午小憩可以減少白天的困倦。節后上班前一天晚上設好鬧鐘，留出充足的上班時間。
適度運動
節后適度增加運動，避免節后胖三斤，也要避免過度運動及過度疲勞。運動不在于計劃有多好，而在于持之以恒，重點是養成習慣。盡量選擇家中或室外空曠的地方進行鍛煉，與他人保持人際距離。
飲食調節也重要
注意飲食衛生，逐漸調整飲食習慣，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物。做菜少放鹽，進食定時定量，還可以適當減少進餐量，給自己的腸胃也“放個假”。
多做情緒調節
在開始上班的前幾天，一定要早收心，讓心情恢復平靜。同時盡量減少外出，避免熬夜。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。
編輯丨李曉
初審丨李威
終審丨尹宏偉
【來源：今點黃州】
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