美國人是怎么養生保健的？

如今，養生已經成為了一個全民熱議的話題。很多國人在養生這條路上費盡周折，不吃早餐喝點代餐奶昔，不吃晚飯多吃點水果拼盤，很多人努力成為“健康達人”、“養生達人”，而在遙遠的美國，富豪們的養生方式似乎比我們想象的更加“玩命”。

大衛·默多克

一位87歲的美國老人，每天保持吃20份蔬果，堅持了25年，不僅如此，他吃的水果也讓人瞠目結舌，竟然還包含橙子皮？他就是大衛·默多克。

可能你沒有聽過這個名字，但你應該聽過“多樂”這個公司，全球最大的水果和蔬菜供應商，而上文這位87歲的老人，正是這個品牌的創始人，既然要講富豪的養生方式，我們就先來說說，默多克到底有多豪？

身居美國福布斯榜排名第130位，大衛·默多克如今的身價估值在25億美元，他為了能夠享受貼近自然的生活方式，斥資在卡羅萊納州建了一座500英畝森林牧場作為自己的后花園，名下的5處房產中，最小的都幾乎占盡了夏威夷小島拉耐，想要視察自己的房子，只能依靠飛機。

而這位追求“新鮮至上”的富豪默多克，從60歲左右開始，堅持每天吃約20種蔬果、海產品、蛋白質、豆類和干果，他認為纖維素和維生素這兩樣東西是人體不可缺少的，所以他每天要求自己補充纖維素和維生素，喝2杯含有橙子皮的果蔬汁。

最令人驚訝的是，為了提醒人們要每天攝入20種蔬果，默多克將這些蔬果的圖案全部制作成巨幅壁畫，放在自己投資的一所學校里。

盡管這些舉措已經夠奇葩了，然而默多克還有更奇葩的做法，他對于奶制品、紅肉、酒精、白糖、鹽等的控制非常嚴格，他認為這些東西是對人體有害的。

有一個非常有意思的小故事：默多克和朋友在咖啡廳喝咖啡，默多克看到朋友往咖啡杯里加方糖，竟然開口問：你為什么要殺死自己？這一舉措讓對方瞠目結舌。

不僅僅是食物方面，默多克對于陽光的需求也可以比肩“夸父”，他每天必須接受足夠的光照，以滿足自身需要的維生素D，網友表示：他一定是豪到可以每天乘飛機追著太陽跑吧？

雖然以上種種看起來多少有點奇葩，但默多克對于睡眠的堅持卻值得我們學習，他每晚11點前一定入睡，絕不熬夜，或許是這樣嚴格的飲食習慣和良好的生活方式，讓默多克如今已達到87歲高齡，沒有“三高”身體健康，精神矍鑠，除了有一點點耳聾，因此默多克堅信自己可以活到125歲。

奧巴馬夫人：米歇爾

如果你覺得默多克的方法看起來過于嚴苛，那奧巴馬夫人米歇爾的做法一定更讓你無法忍受。

作為奧巴馬的夫人，米歇爾曾公開表示，自己需要更好的生活方式來適應人生角色發生的變化，事實證明，她做到了。在陪同奧巴馬出席各種場合期間，米歇爾表現出一個女人的樂觀自信、精力充沛，她是如何做到這一點的呢？

米歇爾堅持每天早上4點半起床去健身房鍛煉身體，這么早起床對于很多中國人，尤其是年輕人來說簡直無法想象。米歇爾平時最喜歡的運動方式是間距跑和普拉提，運動讓她保持長久的精力充沛，但是在飲食上，米歇爾卻并沒有過分苛刻自己。

米歇爾曾在接受采訪時表示：白宮的餐飲料理的非常好，基本每餐都有她最愛吃的派和炸薯條，所以她偶爾也得提醒自己，少點吃這些高熱量的食物，不過大部分時候，她還是不想過分克制自己的欲望。

雖然在飲食上，米歇爾和默多克可以說是截然不同，但是他們都有一個共同的特點，那就是早睡！因為早上4點半就要起床鍛煉身體，米歇爾通常在晚上8點多的時候就感 到了困意，不過她說自己的平均睡覺時間是晚上10點鐘左右，因為有孩子需要安頓。

比爾·蓋茨

說到美國富豪，不得不提的自然是比爾·蓋茨，他的養生方法也頗有意思。據說比爾蓋茨因為是個標準的IT男，生活并不規律，時長黑白顛倒，“食不果腹”。

直到有一天他和股神巴菲特一起出席活動時突然感覺自己心臟略微疼痛，而旁邊正站著比他年長30多歲但是卻精神矍鑠的巴菲特，于是比爾蓋茨意識到：該養生了。

最初，比爾蓋茨的養生方法比較正常，每天運動2小時，加之他本來就熱愛輪滑和跳舞，這樣的養生方式他也頗為喜歡。

不過后期比爾蓋茨的養生方法卻有點跑偏，據說他成立了一個研究團隊，專門去全世界各地探索養生秘訣，他還親自探訪了印第安部落，只因為聽說那里有能夠養生的神秘植物。

隨后，比爾蓋茨還發出全球懸賞令，用100萬美元換一個養生秘訣，雖然最后結果可想而知，但比爾蓋茨的這一舉措，卻讓全球人都加強了養生意識。

不論是中國還是美國，建立養生意識，用正確的方法養生都是人們當下應該做的事情，畢竟身體是自己的，不要等到它千瘡百孔，才開始修修補補。

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