小雪節氣吃什么附養生小常識

導讀：小雪節氣吃什么附養生小常識 小雪節氣吃什么？ 1、羊肉 小雪節氣養生小常識

今日是小雪節氣，小雪是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣，這么冷的天氣也正是吃美食進補的時候了，就讓美食來溫暖我們吧，來看看小雪比較適合吃哪些食物吧！

小雪節氣吃什么？

1、羊肉

小雪節氣的最佳飲食少不了羊肉。羊肉富含蛋白質，維生素C，鈣，鐵等礦物質，且膽固醇含量低，能增強人體的體質和免疫力。另外，羊肉所含的能量比豬肉高，吃羊肉可以促進血液循環，是冬季御寒、滋補身體的絕佳食品。

2、山楂

《本草綱目》中提到山楂可以“化飲食，消肉積”。山楂作為藥食兩用的水果，不僅含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、人參皂甙、鈣、鐵、硒等營養元素，所含的解脂酶能促進脂類的消化及胃液分泌。因此冬季多吃山楂可以開胃，對于消食也有一定的好處。

3、山藥

山藥富含可溶性膳食纖維和黏蛋白，能夠促進胃腸道蠕動，保護胃黏膜，促進消化。山藥還含有蛋白質和淀粉，這兩種營養物質可以快速地在體內分解成能量，起到抗寒作用，特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

4、紅棗

紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。冬季多吃紅棗，不僅有助于提高身體耐寒能力，而且可以有效緩解疲勞、保護心血管。

5、蘿卜

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方”。小雪節氣天干物燥，蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。蘿卜中維生素及鈣、鋅、鉀、鎂等礦物質含量豐富，可以增強人體免疫力，預防感冒。

蘿卜中還含有大量的膳食纖維，可以增加腸蠕動,促進消化吸收、預防便秘。另外，蘿卜的口感甜脆，做法也很多，可以生吃，也可以炒菜、燉湯，是老少皆宜的佳品。

小雪節氣養生小常識

1、防寒保暖要做好

2、早睡晚起，睡前泡腳

3、想健康，多喝湯

4、勤運動，不懶惰