怎樣選擇徒步旅行路線？
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徒步旅行雖然越來越受到歡迎，但不是所有的人都適合 徒步旅行，也不是所有的人都能做到徒步旅行。
(1) 戶外徒步者需達到的基本要求有:①健康的體魄和 良好的體能儲備是徒步的前提。根據穿越區域的不同，徒步 旅行可以分為城郊、鄉村、叢林、山地、江河等多種類型。
??因 為一路基本靠走，并可能穿越復雜的地形，缺乏基本體能條 件的人不適合徒步。任何人都無法一步登天，第一次徒步的 人一般只能負擔短距離的平坦地形。記住循序漸進，不要參 加超出自己身體承受范圍的活動。②沒有團隊精神，喜歡單 干的人不適合戶外徒步。
??短途徒步固然可以一個人單干，但 需要穿越復雜地形地貌的長途徒步中，團隊的合作就很關 鍵。明確分工、齊心協力是挑戰高難度徒步成功的必要條 件。③徒步旅行需具備一定的野外求生知識。旅行在外，意 外難以避免。對大自然種種突發狀況如暴雨、雷電、山洪等， 要能有所預見并有應對之法；而能夠正確處理扭傷、腳上起 泡、中暑、缺水、出血等野外徒步易出現的問題，也十分必要。
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(2) 物資的準備。確定要徒步時，需要搜集資料制定路 線，以及準備充足的物資。在制定路線時，第一要考慮線路 設置和每天的行程規劃是否合理、安全，是否在徒步者的體
能負擔和能力范圍內。第二就是了解當地的天氣和地形狀 況，務必做好應急預案。
??如果參加徒步的是一個團隊，了解 領隊能力和團隊構成就十分重要了。要有裝備、飲水、食物、 藥品和戶外用具。
(1) 在進行徒步的過程中，要注意保持節奏，注意休息。 第一次參加徒步時，在徒步最開始的5?10分鐘可以留作預 熱時間，這個時候要放緩腳步。
??之后的行程中，可逐漸調整 步伐，控制節奏，勻速緩行。徒步中，要集中精力行走，尤其 是長途行走時，打鬧嬉戲只會消耗體能。徒步中要注意通過 擺臂來平衡身體，穩定重心，小步伐前進。腳掌用力要均勻， 不要踮腳行走，要全腳觸地穩穩踏步。行走中的休息要根據 長短結合、短多長少的原則。
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