仰泳經歷了哪些技術革命？

??仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。

仰泳技術的產生和發展有較長的歷史，1794年就有了關于仰泳 技術的記載，但是直到19世紀初，游仰泳時仍采用兩臂同時向后 劃水，兩腿做蛙泳的蹬水動作，即現在的“反蛙泳”。自1902年出現爬泳技術后，由于爬泳技術合理和速度快，就開始有人采用類似 爬泳的兩臂輪流向后劃水的游法。
??但是直到1921年才初步形成了 現在的仰泳技術。

仰泳技術由于頭部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比較省 力。因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。

仰泳——游泳項目之一，1900年第2屆奧運會開始列為正式比 賽項目，仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。
??反蛙泳是最早出現的一種仰 泳，動作近似蛙泳，而身體姿勢相反。即人體仰臥水面，兩臂從頭 后經體側向后劃水。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是采用反蛙泳 姿勢。1912年第5屆奧運會上，美國運動員H ?赫伯納采用兩臂輪 流劃水、兩腿上下打水的仰泳技術，以1'21〃2的成績獲100米仰泳冠軍，顯示了爬式仰泳技術的優越性，而反蛙泳逐漸失去在競賽中 的意義。
??

從仰泳產生后，一共經歷了以下幾種技術革命：

打水頻率

我們知道爬泳的打水頻率有2、4、6次，那么海豚式仰泳也應 與之相似，但最常見的是2次，即每劃水一^次打水一^次。像蝶泳一k 樣，一開始有較2次更高的打水頻率，但事實證明每劃水一次打水 2次最有效。
??運動員在出發和轉身時可以采用較高的打水頻率，但 進入劃水階段時要釆用2次打水頻率的節奏。

打水時機

最有效的打水時機是在手進入抱水階段。劃水的節奏決定打水的時機，在劃水階段的低推進部分時采用打水階段的高推進部分是 符合邏輯的Q即在一只手入水幾厘米深時，另一只手已完成高推進 部分的最后推水進入空中移臂階段，這時正處在劃水階段的低推進 部分，所以此時采用打水可以幫助身體向前推進。
??

在身體向前運動時要保持均勻速度，不要有明顯的停頓，就像 現代的蛙泳技術動作流暢，而不像過去那種有明顯停頓和不均勻的 游進方式一樣。

身體轉動

海豚式打水的仰泳技術最困難的部分是身體圍繞長軸連續的轉 動。這種技術要求運動員做較大角度的轉動，以獲得最大的劃水距 離和效果。
??流體力學告訴我們側身位的打水比正或反身位的打水速 度快，這是因為側身位把水推離至兩邊比正或反身位把水推離至有 波浪的水表面效率更高。（你可以去水族館觀察一下，大多數魚類 都是向兩側擺尾打水）

海豚式打水的仰泳技術也是利用核心力量驅使身體轉動的，與 蝶泳不同的是它要求臀部的左右轉動。
??

打水幅度

如果打水幅度過大，就會產生較大的阻力。正如出發和轉身時 采用的水下海豚式打水一樣，使打水幅度控制在身體前進方向上的 投影面內。例如，一個運動員在身體前進方向的投影面積為1，他 打水時腿伸出投影面使之面積增加至2,那么就會產生多至4倍的 阻力。
??所以正確的打水應是快速、小幅度并有一定的停頓；而不是那種大幅度，慢速的打水，它只會降低身體位置和增加阻力。

打水力量

在蝶泳中，打水時是向下重打，向上輕打。在海豚式打水的仰泳技術中則是在左右兩個方向上都要求重打水。

身體的穩定

這種技術最常見的錯誤是在打水時上半身過度地左右轉動，這樣會產生身體的波動，使身體下沉，從而破壞劃水的節奏。
??正確的是上半身相對固定，轉動從臀部以下開始。

協調

協調能力是指把幾種運動有機地組合在一起，使它們成為一體。海豚式打水的仰泳技術需要這種協調能力把打水時機和節奏、轉動及核心力量有機組成為一體。只有把上述因素協調好，才能形成完美的技術，從而戰勝傳統的技術。
??

Hash:23c56ba9f38bf902a5a3c1b6a47908b998cf5d6b