準媽媽出行旅游要做哪些準備？

??穿著舒適

懷孕會加重循環系統的負擔，容易導致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時間坐飛機，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。
??

攜帶必備品

出行最好有人陪護。除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕婦還應該帶上產前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫院和醫師的聯絡方式，以備萬一需要時可以聯系。國內外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕周數證明，以作為允許搭機的依據，所以這些信件或證明也要隨身帶好。
??若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯絡人等資料，以便于緊急時讓救護人員能掌握狀況。

養精蓄銳

也許平時你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。但是在懷孕這個特殊的時期，就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動，并減緩活動的節奏。
??如果是出公差，你可能會感到身不由己，那么就不要強求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會兒，洗個澡、聽聽音樂、望望風景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。

合理飲食

懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。
??而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養的零食，例如干果和小點心等。如果在旅行中不能正常補充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質，最好事先請醫生開一些維他命和補充礦物質的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預備在沒有鮮奶的時候喝。
??

經常停歇

懷孕期間上衛生間的次數會明顯增多。公共衛生間經常不夠清潔，飛機上的空間小，行動很不方便。因此如果有干凈舒服的衛生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進出時不影響周圍的旅客。
??

如果坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機、火車和汽車時，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長時間的飛行會使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。
??把鞋子脫下來，會感到很舒服。當然要保證腳和襪子足夠干凈，否則即使再同情孕婦的乘客也會很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時站起來活動活動腰腿和腳。

Hash:98c9a076a7556d26e6cfba7c8c23a3e6462d4782