自己在家做早餐，早餐應該怎么吃？

導讀：自己在家做早餐，早餐應該怎么吃？ 早點餐飲美食 早餐生意除了腸粉和煎餅還有哪些小吃受歡迎

您提到了點上，很多人都是想自己做在家做早餐，但苦于不知道怎么做，我自薦一些我的成品，如果感興趣的朋友可以關注我，有完整的制作視頻，讓您們不再為做早餐發愁，記住： 宸媽營養膳食[來看我]

自己在家做早餐，早餐應該怎么吃？

這個問題可能是所有早起準備早餐人的困擾。

早餐是人們起床后的第一頓飯，由于經過一夜的禁食胃部處于一種真正的空腹狀態，所以無論對于孩子還是上班族一頓營養全面的早餐能夠給一上午的工作提供足夠的能量，而且適量的早餐也可以避免由于饑餓造成中午的暴飲暴食。

俗話說：“早晨要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。”那么早餐怎樣吃呢？

其實，我們從我們國家官方發布的《中國居民平衡膳食寶塔圖》中就能找到答案，一頓營養全面的早餐包含4個方面：

寶塔的第一層：谷物。谷物可以提供能量，也是B族維生素的重要來源，但是精細的谷物會讓血糖忽高忽低，所以我們盡量選擇全谷類食物，比如全麥面包、全麥饅頭等等。寶塔的第二層：蔬菜水果。如果早晨時間緊迫，可以用蔬菜水果榨汁來代替。

寶塔的第三層：含有蛋白質的食物。早餐最常搭配的雞蛋就是非常好的蛋白質來源，此外瘦肉、魚肉都是不錯的選擇。

寶塔的第四層：奶、奶制品或者大豆制品。早餐我們常常喝牛奶或者豆漿都是很好的，如果有乳糖不耐受的情況我們可以選擇酸奶。

下面是我常做的一些早餐搭配，希望對您能有所幫助。

搭配一：

1.煎雞蛋、金槍魚醬、西生菜、切片面包做成的三明治。

2.西生菜、西藍花、蘆筍、紅丁切片、腸加芝麻烘焙沙拉醬做成沙拉。

3.小甜瓜半個。

4.牛奶。

搭配二：

1.塔皮卷上火腿和焯好水的蘆筍，撒上鹽和黑胡椒，進烤箱180度15分鐘。

2.西藍花、煮雞蛋、火腿、紅丁片澆上沙拉醬做成沙拉。

3.土豆撒鹽和黑胡椒烤箱200度30分鐘。

4.牛油果蜂蜜牛奶一杯。

早點餐飲美食

你加盟一家飲悅工坊飲品店也可以啊 我見他們生意挺好的

早餐生意除了腸粉和煎餅還有哪些小吃受歡迎

原味湯粉王

原味湯粉王，是廣東潮汕地區的美食小吃之一，來廣東吃過原味湯粉王的朋友都會對那個味道很熟悉，湯底清香鮮美，營養豐富，原汁原味。再加上新鮮的豬肝，瘦肉，粉腸等配菜，一碗正宗的原味湯粉王，成品細滑爽口，清香鮮美，深受大家的喜愛。

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三炒粉炒飯

炒飯是具有中國特色的一種食物，一般分為多種品類，例如：揚州炒飯、香腸炒飯、西紅柿炒飯等。很受大眾追捧，在各個地方也特色化。炒飯主要材料是用煮好的米飯、一些菜肴、雞蛋爆炒而成。一般大眾把炒飯當做早飯或者是晚飯，因為炒飯制作方便，耗時較少。

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四 蒸餃

蒸餃是中國每年過節必不可少的傳統食品之一。這種尋常小吃雖在宴會上難登“大雅之堂”，卻是西安餃子宴飯店近年的獨創美食，它與著名的仿唐菜點和牛羊肉泡饃一并被譽為“西安飲食三絕”。餃子一般只是用豬牛羊肉和蔬菜作餡的傳統小吃。

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五、小籠包

小籠包制作講究，在選料、配方、攪拌以至揉面、搟面都有一定的絕招兒，做工上更是有明確的規格標準，特別是包子 褶花勻稱。剛出屜的包子，大小整齊，色白面柔，看上去如薄霧之中的含苞秋菊，爽眼舒心，咬一口，油水汪汪，香而不膩

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六、營養粥

粥將成為現代人生活中不可缺少的一部? ?。煮粥的訣竅就在于原料的準備、食材料的搭配以及掌 握好用量、火候。將不同的谷物與不同的蔬菜、肉食、海鮮、果品，按不同的時間、不同的季節，分成“五谷雜糧粥”、“美味鮮肉粥”、“營養菜粥”、“鮮香海 鮮粥”、“百變果粥”各部分，調配出多種粥品。同時搭配家常小菜、花樣主食、美味點心，不僅能豐富餐桌，而且還能滿足客人的胃口，輕松地客人提供不同的營 養需求。

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