近郊出游帶什么零食好？

飲食不吃“虧”，出游更開心！

郊游時可準備一些零食，在玩累的時候坐下，可享受風景還能品嘗美食，想想就很愜意。平時所見零食較多，該選哪些較好，不如一起來總結下再做選擇。

一、適合填飽肚子的零食

如果要考慮飽腹問題的，建議選一些粗糧類零食，如粗糧小餅干，粗糧小饅頭或紅薯條等，粗糧零食中含有豐富的粗纖維，食用后，會有較強的飽腹感，對人的腸胃也有好處。在外游玩時，備上粗糧類零食，就不用怕餓肚子了，但粗糧零食屬于加工簡單的零食，在吃的時候會覺得沒什么口感，配上水或飲料就好多了。

二、在嘮嗑時吃的零食

和友人一坐下時，就會有聊不完的話題，聊天當然少不了堅果零食，可邊剝堅果，邊談論，常見的堅果有花生、瓜子，還有開心果、板栗、腰果等。堅果嘗起來也不錯，香甜脆口，吃些堅果對人也是有好處的，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養成分。堅果雖美味，但含有的油脂量較高，吃的時候要注意量，每天堅持吃一把就好，吃多了不免上火。

三、酸甜口感的零食

郊游時，嘗些酸酸甜甜的果脯，軟糯易嚼，大人小孩都可食用，還不容易臟手。果脯中的糖分，人體吸收后還能補充能量，果脯都是用水果制作成的，保留的營養成分有維生素、礦物質、粗纖維等，吃上一些，能給身體補充營養成分。常見的果脯零食有葡萄干、草莓干、山楂片、芒果干等，出去玩時，都可以備上一些小谷熊芒果干，清甜不膩，攜帶方便。

出游時，除了籌備零食，還要準備多些水，人活動量大了，流汗多，身體要及時補充水分，零食種類較多，可根據個人口味來選擇，盡量不要選沒營養，熱量較高的零食。

Hash:dd55b7a29fad3676c1e4780653396de374136b30