自駕游去西藏，如果遇到高原反應，應該怎么自

都說西藏是一個既美麗又神奇的地方，青藏高原更是每一個自駕游愛好者的夢中天堂，朝覲雪山，感悟純凈，去找尋無法訴說的空曠之美與心靈之上的故鄉！

什么是高海拔

按照國際上通行的海拔高度劃分標準：

1500至3500米為高海拔，在這個高度，如果有足夠的時間，大多數人都可以適應。

3500至5500米為超高海拔，在這個高度，個體的差異決定能否適應。

5500米以上為極高海拔，在這個高度，人體機能會嚴重下降，有些損害是不可逆的，很少有人能在這個高度呆上一年，即使藏民和夏爾巴人，一般也都生活在5500米以下的區域。

從實際情況看，生活在低海拔地區的人一般在海拔2400米以下感覺基本正常，不會有明顯反應，超過這個高度，如果有合理的海拔階梯和足夠的時間，還是能夠逐步適應，但是，超過5500米后，無論花多少時間都無法完全適應。

產生高原反應的原因

高原反應主要是由于，初到高原大氣中氧氣含量減少，氣壓降低等因素引起的一系列身體變化，是人體的一種正常的生理現象。

高原反應的一般癥狀表現

發生高原反應一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。

也會有人因含氧量少而出現嘴唇和指尖發青發紫、嗜睡、精神亢奮或者睡不著覺等不同的表現。

還會有部分人因空氣寒冷干燥，出現皮膚變粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等癥狀。

有下列疾病者不宜進入高原

心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，有嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神等疾病的人不要肓目進入高原。

想進藏旅行的人提前對自己的身體，特別是心肺功能方面做一次檢查，如果你從未進入過高原，建議你在進入高原前，一定進行較為嚴格的體格檢查。

同時由于機體要適應高原環境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動明顯增強，使得這些臟器的負擔加重。一旦這些臟器出現疾患，便會使病情進一步加重，甚至出現生命危險。

如果你不清楚自己是否能參與高原的旅行活動，一定要向有經驗的醫生請教，盡量本著安全第一的原則。

高原反應與感冒的區分：

旅行在外難免感冒，感冒和高原反應的癥狀又比較相似，如何辯解普通感冒與高原反應呢？

普通感冒起病較急，早期癥狀主要表現為咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞、流涕，開始為清水樣鼻涕，2至3天后變稠，可同時伴有咽痛。一般沒有發熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。正常情況經5至7天痊愈。

高原反應就不一樣了，高原反應是在進入高原后，一般是海拔在2500米以上的時候才會出現的，初期是全身無力，食欲不振為主，同時可伴有頭痛、心悸、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等情況。

感冒藥對高原反應是沒有任何效果，同樣預防高原的藥物對感冒也不會有療效，所以游客一定要辨明感冒與高反，免得亂吃藥，沒效果。

高原反應的預防與嚴重高原反應的救護措施

一、保持良好心態尤為關鍵應對高原反應，提前做好預防，大部分游客初到高原，都會有或輕或重的高原反應，避免、減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態，因為不少的高原反應都是由心理作用引發的，所以保持良好的心態是抑制高反的關鍵因素。

進入高原前不要刻意去鍛煉身體，如果平時一直堅持鍛煉，那么在進入高原前半個月應該停止鍛煉。因為鍛煉后，身體的耗氧量增加，而高原地區的空氣稀薄，反而更容易引起高原反應。

到高原之前，至少提前3—7天左右? ??用一些景天紅花膠囊或血氧康膠囊，增加身體的耐缺氧能力， 進藏后再服用就效果不大了。

二、初到高原，適應高反需要注意的事項初到高原不要激動亢奮，不能奔跑，緩慢行走，不要暴飲暴食，更不要吸煙、飲酒，這樣都會加劇高原反應。

在青藏高原旅游要多吃綠色蔬菜、水果和富含維生素的其它食品，適量飲水，注重保暖，少洗澡，盡量避免受涼感冒。

切記不要一進高原就吸氧，要學著去適應，否則，你的身體適應能力會被嚴重抑制，每天只能通過吸氧來緩解了。

也可以多喝一點酥油茶，這對緩解高原反應也有一定的作用。

三、嚴重高原反應的救治措施如果高反比較嚴重，并出現肺水腫、重感冒等癥狀，那么，一定要去醫院進行輸液治療和吸氧。如治療后不能緩解癥狀，要盡快離開高原， 在拉薩比較方便，每天都有進出拉薩的航班， 可坐飛機離開，如果遠離城市，坐飛機不方便，也要及時下撤到海拔相對較低的地區。

一般高原反應一上飛機或者一到平原便會自動消失， 并且不會留下任何后遺癥。

同時，出現嚴重高原反應后，應多休息，少活動，堅持進食。

總結：

高原反應是沒有什么特效藥的，但是不要太過緊張，這是我們身體的正常反應與適應過程。

進入高原前，提前做好預防，進入高原時，一定要注意休息，保養身體，癥狀較輕時不用濫用藥物，也不需要過度吸氧，一個星期左右，身體便會適應高原的低氧、低氣壓環境。

剩下的時間，你就可以在青藏高原的千山之巔，萬水之源中追逐那種震撼心靈的美景和夢想了。

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