聽說方山出了新景點，健康養生還能......
身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。
——蘇格拉底
“
健身的益處：
一、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身有利于增強體質，防病治病。健身運動使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
三、健身有利于心情舒暢、精神愉快。
四、有利于培養克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志
五、提高記憶力。佐治亞理工學院一項最新的研究顯示只需堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。
你要是再不去健身，就真的晚了，以下這些場景，要么你經歷過，要么，你即將開始經歷！
不用怕！360°全景天然有氧免費室外大型健身場所來啦！
南京江寧方山風景區，已經打造了具有江寧特色的健康體育主題公園，構建了“健康步道區”、“健康知識普及區”、“健康體驗區”、“健康體育鍛煉區”四大健康文化聚集區，有機的將健康文化融入到方山獨有的歷史文化與地址文化之中，以“健康江寧，幸福生活”為主題，大力倡導“合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡”的健康生活方式理念，全力弘揚方山健康文化，讓市民在愉快旅程中獲取健康知識，在休閑娛樂中強身健體。
接下來，跟隨小編，一起來搶鮮體驗一下！我健身，我快樂！
這是關于方山健康體育主題公園的簡介，大方醒目，就在北入口大門外。
我們來看看路線圖，首先，起點是從十八盤入口開始的，那么，你得先爬到十八盤入口。上山的路有點陡峭，會消耗一小部分體力，可不要過于心急哦！終點是在靈谷寺遺址，全長4000米。
好了，讓我們開始愉快的健身吧！
跑了800米后，看了一下牌子，原來大約才1600步，大約消耗了50.08千卡能量，也就相當于一個45克的小蘋果含的熱量，或者是2個中等的西紅柿。繼續繼續......
1600米，大約3200步，大約消耗了100千卡能量，相當于1/4大小的巧克力羊角面包，3/4的聽裝可樂，一整個蘋果和一小串葡萄，一勺哈更達斯冰淇淋，1/3個藍莓麥芬蛋糕等等等等......我還是繼續跑吧。
白龍凹景點就在前方
抵達櫻花谷三岔路
中醫養生健康知識展牌
此時已經跑2400米，大約4800步，差不多消耗了一碗米飯的熱量了
繼續向前，左側出現慢性病防治健康展牌
向前到達櫻花谷，此時已經跑步3200米
櫻花谷鵝卵石健康步道
內有一條由鵝暖石鋪成的一條小道，人赤腳或穿著薄一點的鞋子走在上面，可以刺激足底穴道，達到健身的目的。
踏石健身是一種有益的運動，不僅能預防腳跟骨刺和腳部骨骼變形，提高雙足對冷、熱的耐受力和運動靈活性，還有利于促進血液循環，降低血壓和血脂，促進睡眠，防治感冒，消除疲勞，使人產生輕快、舒適的感覺。
放松完繼續奔跑，可以看到右側道路上婦幼保健知識
再堅持一下，終點就在眼前
哦耶，抵達終點
此時已經完成了全程4000米的健康路跑，意外發現天印宮花園右側多了一個健身小廣場
這一圈跑下來，可累壞我了，不過想想消耗了不少卡路里，還是值得的。多的不說，如果你周末想健身，但是不想去健身房的話，就來這吧！不用謝我，教你健身，讓你快樂，我健身，我快樂，小編我，就是以德服人！
自駕車：
公交車：
Hash:e8387834643718294d6f1510d874fec420ebac59
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