位于張家界國家森林公園的東北方向，是僅次于黃石寨的第二條重要游覽線。腰子寨頂海拔1500米，形狀就像一個腰子，故而得名。 它與黃石寨遙遙相對，溝深峰削，山勢很險，但寨頂卻有一個開闊的平地，是絕妙的天然觀景臺，面積約60000㎡，四周懸崖深谷，非常險要。據說明清和民國年間，這里是當地百姓躲避兵匪的地方，現存有石寨遺址。
多數景點都是直上凌空，極適宜冒險者前往，這一線的主要景觀有天橋、老鷹嘴、萬水千山、梭標巖、巴東木蓮、玉兔望月等。
游腰子寨的往返路程約10千米，沿途可觀賞到珙桐、金錢柳、蝴蝶樹、一娘生九子等別處少見的奇樹，千萬不要錯過。
用時參考
2-5小時
交通
在張家界市區汽車站（火車站旁），有直接發往“森林公園門票站”的班車。約10分鐘一班，40分鐘左右可到達。從森林公園大氧吧廣場右邊的路往前，便是通往鷂子寨的路
門票
已包含在張家界森林公園門票內
開放時間
7:00-18:00（張家界森林公園開放時間）
景點位置
張家界市武陵源區張家界森林公園東南，距老磨灣5公里