如何培養高中學生心理健康

科技的發展，使許多生理問題迎刃而解；社會的發展，讓諸多心理障礙屢見不鮮。隨著人類自我意識的不斷增強，人們越來越認識到健康的寶貴。世界衛生組織曾對健康定義為“健康乃是一種生理、心理和社會適應都臻完滿的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態”。因此，衡量健康，特別是心理健康的標準尤為重要。
1、為了加深人們對健康的認知，世界衛生組織還提出了10條健康標準以供人們參照。現摘錄如下：
①有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常工作和生活而不感到疲勞與緊張。
②態度積極，勇于承擔責任，不論事情大小都不挑剔，敷衍。
③精神飽滿，情緒穩定，善于休息，睡眠良好。
④能適應外界環境和各種變化，應變能力強。
⑤自控能力強，善于排除干擾。
⑥體重適當，身體均勻，動作協調，節奏良好。
⑦眼睛炯炯有神，無炎癥，善于觀察。
⑧牙齒整潔，無空洞，無痛感，牙齦無炎癥，無出血。
⑨頭發有光澤，無頭屑。
⑩肌肉與皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。
以上②④⑤⑧為心理健康標準，余下為身體健康標準。
2、心理健康的標準
那么，大家所關注的心理健康的具體標準是什么呢？
對此標準歷來爭議頗多。我們采用國際衛生大會的標準，供大家參考。標準如下：
①身體、智力、情緒十分調和。
②適應環境，人際關系中彼此能謙讓。
③有幸福感。
④在工作與職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。
此外，專家又結合高中生的特點，歸結出高中生心理健康的具體標準如下：
①認知能力發展正常，智力水平在正常值以上。
②情緒穩定，樂觀，心情愉快。
③意志健全，有較強的行動自覺性、果斷性、頑強性和自制力。
④自我觀念正確，具有健全統一的個性。
⑤和諧的人際關系。
⑥較強的適應能力。
依據以上標準，同學們可以對自己的心理健康衡量一下。大家都知道，心理健康也是素質教育的重要組成部分，更是它的基礎與前提，它與德、智、體、美、勞有密不可分的關系，甚至對一個人的一生有著不容忽視的作用。
四、心理健康教育勢在必行
心理健康教育是一種以發展學生心理素質，培養適應現代社會需要的健康的人格為目的的教育。針對前邊三點內容，我們已認識到對高中生進行心理健康教育勢在必行。下邊就心理健康教育的途徑及常用方法給大家作以簡要的介紹。
1、常見的行之有效的途徑如下：
①開放心理健康教育課程。
②開展專門的心理輔導。
③進行學校心理咨詢。
④將心理健康教育滲透到各種教育教學活動中。
⑤建立學校、家庭和社會心理健康教育輔導網絡。
2、針對不同程度的心理障礙問題，可采取不同的方法消除和解決。
由淺入深，依次是：
心理健康教育——心理健康輔導——心理健康咨詢——心理健康治療。
心理健康教育與心理健康輔導適用了正常心態的人，起預防。與指導作用；心理健康咨詢適用于有輕度心理障礙的人；心理健康治療適用于有嚴重心理障礙的人。
五、心理健康咨詢與典型案例剖析
1、今天，我們先著重講一下心理健康咨詢
心理健康咨詢是心理學的一門重要學科，是心理學為實踐服務的一個重要領域，它運用心理學知識為咨詢者解決心理或精神方面存在的問題，是咨詢者學習、消除、成長的過程。
（1）心理健康咨詢的方式主要有以下兩種：
①個別咨詢 ②團體咨詢
（2）心理健康咨詢的主要內容有以下幾個方面：
①發展認知咨詢 ? ??穩定情緒咨詢 ③優化意志咨詢 ④完善個性咨詢 ⑤適應學習咨詢 ⑥和諧人際咨詢 ⑦預防或消除心理障礙咨詢
（3）心理健康咨詢的實施步驟
主要有以下三個步驟：
①開始階段
此階段應完成兩個任務：建立咨詢關系，提供真實材料。
②指導與幫助階段
咨詢者應明確所制定的咨詢目標，依照咨詢方案接受咨詢指導與幫助。
③鞏固與結束階段
咨詢者要善始善終，有意識地鞏固咨詢效果，才能達到消除心理障礙，擁有健康心理的目的。
④：哪些人需要進行心理咨詢
（1）生活中遇重大選擇時，猶豫不決者。
（2）工作、學習壓力大，無力承受，但又不能自行調節者。
（3）初涉世事，對新環境適應能力差者。
（4）經受挫折后，精神一蹶不振者。
（5）過分自卑，經常感到壓抑者。
（6）在社交中自感有障礙者。
（7）經歷挫折，心靈創傷無法“自愈”者。
（8）婚姻家庭不睦，渴望得到改善者。
（9）下崗、失業、退休后內心苦悶，難以自我調整者。
（10）病后心理壓力極大者。
（11）厭食或暴食者。
（12）失眠或過分嗜睡者。
（13）輕度性心理障礙者。

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