滑板初學者開始怎么練 雙翹滑板初學者開始怎么練

導讀：滑板初學者開始怎么練 雙翹滑板初學者開始怎么練 1. 滑板初學者開始怎么練 2. 雙翹滑板初學者開始怎么練 3. 單輪滑板初學者開始怎么練 4. 滑板初學者開始怎么練剎車 5. 滑板初學者開始怎么練怎么拐彎 6. 滑板初學者開始怎么練ollie 7. 兩輪滑板初學者開始怎么練 8. 蛇形滑板初學者開始怎么練 9. 滑板初學者開始怎么練跳躍 10. 平衡滑板初學者開始怎么練 11. 滑板初學者開始怎么練視頻

1. 滑板初學者開始怎么練

滑板初學者首先要掌握腳位、滑行方法。 滑板的腳位有兩種：

一、左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法。

二、右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是采用前一種站法。

后面所述的技巧都是以此種站法為基準的。

1、準備：兩腳立地，滑板平放于腳前的地上。

上板：先把一只腳放在滑板的前端，另一只腳仍踩在地上。

2、身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

3、踩地腳輕輕蹬地，然后收到滑板上，放在滑板的后部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。下滑板時。

4、當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然后像起落架一樣把后腳放在地上。

5、后腳落地后，重心隨即轉移到后腳，然后抬起前腳，讓兩腳都落在滑板的一側，進行滑行。

擴展

滑板項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，許多的極限運動項目均由滑板項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的滑板運動，最早的滑板是由愛好者把雙排輪滑的支架裝在木板上，后來慢慢的發展成現在的滑板，在而今已成為地球上最“酷”的運動。

2. 雙翹滑板初學者開始怎么練

①路沖板：是指路上彈起的沖板。一般為街頭籃球中術語，也就是指要跑2步以上搶籃板才叫沖板，沖板時可以提前一步按D鍵跳起來搶板。

②雙翹滑板：又稱薄板托盤或滑片，是托盤的一種變形體。其結構只是一片無支撐的薄板，也可使叉車的鋼叉沿滑板滑動插入板底，在不傷毀其他貨物的情況下，將滑板連同滑板上的貨物一起進行裝卸操作。

3. 單輪滑板初學者開始怎么練

地旋轉中,雙腳尖最難,其次是雙腳跟,比較容易的是腳跟腳尖. 但無論是那種旋轉,都有幾個技術重點:一是單輪腳力要絕對夠,二是身體要平衡;三是手部動作.

4. 滑板初學者開始怎么練剎車

區分板頭和板尾：一般滑板板頭比板尾寬，板頭比板尾更圓，翹起的角度更大。

如何上板滑行：右腳在前，身體往前傾，將身體的重心落在滑板的中心位置。

前腳輕輕向前推，后腳向后蹬，滑行后快速收起右腳，調整好雙腳。按前一步驟的站姿站好滑行。

如何停板剎車：直接采用后腳著地，停止滑行或者緊急情況直接向前跳下滑板。

5. 滑板初學者開始怎么練怎么拐彎

你想轉彎，首先要有一定的速度，重心在雙腳。如果你想轉內側彎，就把重心往腳尖壓，外側轉彎就把重心壓在腳跟。

如果你想急轉彎，重心放在后腳，前腳稍微抬起，再加上你的腰力往想轉的方向轉就可以了。

一種情況 你的橋太死 可以把橋釘擰松一點 或者換一個軟橋 第二中情況你還不會用重心轉彎 向內轉的話可以讓前腳掌用力壓板 反之用后腳掌 同時身體配合前后傾斜 或者用蕩板 即 用后腳壓板將板頭翹起控制轉彎。

6. 滑板初學者開始怎么練ollie

Ollie技巧：用GOOFY或REGULAR站在板上。后腳站在板尾，前腳站在板中間（一開始練習可以站在前面的四顆螺絲釘稍后的位置）。重心在兩腳中間。然后屈膝下蹲，像立定跳高一樣，但不要蹲太深，一般蹲到前大腿與地面平行即可。接著身體向上越起，同時后腳用爆發力（這個要慢慢練，逐漸加大力度）猛踏板尾。此時重心應在靠前腳處。前腳配合后腳向上收，同時前腳大腿斜著用腳背的部位把板向斜上送，此時身體應該是完全展開。前腳向前送板，腳移動到前面的四顆螺絲釘處，把滑板拉平? ??后腳配合前腳盡量上收。重心回到兩腳中間。落地時雙腳一定要落到相應的前后橋（即前后的四顆螺絲釘）上，落地同時屈膝減震。重心在兩腳中間。注意重心變化，否則會摔倒。OLLIE方法與練習　　

1.　站法： 不管你是左腳在前還是右腳在前（我本人是左腳在前的），只要把前腳放在滑板中間，后腳踩住板尾就可以了。注意：身體的重心應該是放在兩腳之間.臉一定要朝前! (許多初學者愛犯的毛病就是臉總是看這板中間)畢竟你學習ollie就是為了越過障礙,而障礙是在你的前方,而不是側面! 　　

2.　起跳：　身體先是承半蹲狀。起跳時，后腳前腳掌猛力下點板尾正中，同時前腳翻動腳背把板向前上方拉送出去,后腳緊跟滑板 跳至空中,把板拉平,兩腳微微前送,同時盡量團身! ＊＊＊：　然后是在空中的感覺，人要放松，前腳要稍微由一點向下壓的感覺。　　　

3. 落地： 這個嘛沒有什么特別的，只要保持住自己身體的重心就可以了， then be happy...... (有很多新手,在練習此動作之時,總愛先原地練習,其實這樣是不對的,如果你練慣了原地的ollie，你在滑行中就很難做出好的ollie,因為在原地你找的是向上的感覺, 而在滑行中則需要的是向前的感覺,畢竟你不可能在原地過障礙吧?另外滑板是一種有速度的東西,他是活動的,他需要的是讓我們在活動中來掌握他,而不是原地不動的來 掌握他,如果那樣還有什么意思呢可能有些人會說,那要一開始就練滑行中的ollie會摔交的,還是等原地熟悉后再說吧,其實那是不對的,如果你滑行和基本平衡練好了, 再練滑行中的ollie就不太會摔交了,有些滑友就是在滑行都不熟的情況下,就開始急于練習ollie,如果這樣會后患無窮的,所以我奉勸廣大初學者,一定要練習好滑行 和基本平衡后再練習ollie 。

7. 兩輪滑板初學者開始怎么練

1. 一般啟動法　　（1）將左腳（或右腳）踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平行。　　（2）將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動活力板，然后將右腳踏在板尾上。　　（3）伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。　　

2. 小跑式啟動法　　* 將活力板放置在前方　　（1）從活力板的后方開始向前小跑。　　（2）在離板尾一到兩米的地方開始起跳。　　（3）雙腳必須同時落在活力板的板頭和板尾上，并使身體的重心落在活力板的中心點，以保持平衡。　　

3. 雙腳啟動法　　（1）先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。　　（2）使身體向板尾傾斜（板尾就是你右腳踩踏的一邊）。挪動身體使活力板立起來，即板面與地面平行。　　（3）活力板起立后，即可滑動。　　

4. 轉輪式啟動法　　（1）單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。　　（2）左腳踏到板頭，即可滑動。　　（3）雙腳都踏上活力板后，擺動身體使活力板向前移動。　　

5. 單腳騎法　　* 板頭騎法　　（1）騎上活力板。　　（2）反復推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。　　

6. “S”形騎法　　（1）腳登地面，騎上活力板。　　（2）反復扭動上身，并轉換雙腳的姿勢。　　（3）向前運動時，雙膝微屈，雙臂展開，眼向前看。　　

7. 雙腳騎法　　（1）腳登地面，騎上活力板。　　（2）反復推動板頭的兩翼，使活力板向前移動。　　（3）朝相反方向轉動身體并保持平衡，即可使活力板向前移動。　　

8. 轉向方法　　（1）向內側轉動身體，踩踏板頭的腳向身體轉動的方向推。　　（2）另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉? ?。　　

9.剎停方法　　* 簡單剎停法　　（1）先看好要在哪邊停下活力板。　　（2）將活力板車身向停車方向傾斜。　　（3）將板面向停車方向推就可以讓活力板停下來。　　* 轉側剎停法　　（1）向內側轉動身體，并推動板頭和板尾的相對部分。　　（2）轉向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停。　　* 抬腳剎停　　（1）將踩踏板尾的腳挪動到活力板的后邊緣。　　（2）將重心轉移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。　　（3）板尾下方的剎車墊與地面接觸后，即可剎停。　　（4）速度減下來后，放在板頭上的那只腳可以放下來。　　

10. 繞樁　　（1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。　　（2）踏上活力板進行過樁練習。　　

11. 踢樁　　（1）使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。　　（2）經過錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。　　

12. 翻轉玩法　　（1）將活力板翻轉放在腳尖上。　　（2）起跳使活力板翻轉。　　（3）雙腳落到活力板板面上。　　（4）調節姿勢使身體平衡后，開動活力板。　　

13. 單腳翻轉玩法　　（1）將活力板翻轉放在單只腳腳尖上，另一只腳放在板尾的前部。　　（2）起跳使活力板翻轉。　　（3）雙腳落到活力板板面上。　　（4）調節姿勢使身體平衡后，開動活力板。　　

14. 跳躍過障法　　（1）將一臺活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺活力板。踩踏另一活力板從障礙物后方向前沖刺。　　（2）起跳越過障礙。　　（3）雙腳平穩降落到另一臺活力板的板面上，調節身體姿勢保持平衡后滑動活力板。　　

15. 板頭轉輪　　（1）將腳挪動到板尾的后邊緣。　　（2）將身體重心轉移到板尾上。　　（3）輕輕推動板頭使活力板開始滑動。　　（4）要向前運動，只需繼續推動板頭即可。　　

16. 跳轉玩法　　（1）使板尾轉向。　　（2）板尾向右轉180度然后起跳。　　（3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。　　

17.反腳　　（1）把腳放在適宜跳躍的位置。　　（2）在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉身。　　（3）雙腳平穩落到活力板上，即可滑動。　　

18. 雙板滑法　　（1）踩踏活力板向另一臺活力板運動。　　（2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板頭上。　　（3）保持身體平衡，即可滑動。　　

19. 換板滑法　　（1）踩踏活力板向另一臺活力板運動。　　（2）將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板尾上。　　（3）將身體重心轉移到板尾上，然后將另一只腳移動到另一臺活力板的板頭上。　　

20.跳轉換板法　　（1）滑動活力板。　　（2）調節身體的姿勢，準備起跳。　　（3）起跳，雙腳降落到另一臺活力板上，繼續滑動。

8. 蛇形滑板初學者開始怎么練

原地上板，重心放在后腳（能壓著板向前走的感覺），前腳負責控制，不要讓板頭抬得過高，然后先扭腰，接著前腳跟過去（同腰的方向），一點一點的就能往前走了。

第一步就是上板

滑板姿勢分左腳在前的regular姿勢和右腳在前的goofy姿勢，滑手可以根據個人習慣選擇姿勢，本人就是習慣右腳在前。

然后就是滑行了,只有多滑多練才能找到感覺,轉彎熟練了就會TICTAC了,就是所謂的蛇行-蕩板了。

最基本的跳躍技巧動作就是即用雙腳帶板起跳。

這個動作是進入滑板自由世界的門檻，也是令許多人踏上滑板之路的原因。是不可不學的一課！！！

9. 滑板初學者開始怎么練跳 躍

1．ollie ollie是滑板特有的跳躍動作（又稱豚跳），是利用杠桿原理越過障礙的滑板基礎動作，在滑行中利用雙腳的踩板時差，將板彈起一定高度，從而躍過障礙。配合這一動作，可以增加更多的動作，使滑行更順暢，做出各種難度動作，達到任意滑行的目的。ollie是所有滑板動作的基礎，也是必須要學好的東西。初學者做出好的ollie，將會對以后動作的練習會有很大的幫助。 1)ollie的基本站法： ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，后腳前腳掌點在板尾的正中間，臉朝向板前進的方向。初學者容易低頭向下看板或不看前進方向，這和初學自行車的人喜歡看著前車輪是一樣的錯誤，會使視野變小和過于緊張。 2)ollie的動作： 后腳前腳掌猛力下點板尾正中，同時身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，后腳緊跟滑板跳至空中（后腳很重要），把板拉平，兩腳前送，同時盡量團身，空中保持平衡。在ollie的整個過程中眼始終要看著板頭，但重心不要壓在前腳，要放在兩腳之間。后腿在ollie時“收”是很重要的一個步驟。 3)練習要點： 有很多初學者在練習此動作之時，因為對摔倒的恐懼，更愿意在原地練習。這樣對練習不利，可能只是找到向上的感覺，而沒有向前的體驗，在滑行中就很難做出好的ollie。不過原地作為體驗動作感覺是不錯的辦法。所以更強調要先練習滑行的基本技術，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習，對滑板已能作出一定的控制，再來練習ollie，可能事半功倍了。 有些初學者在做ollie時，往往不能找到連貫的感覺，常常后腳發力，而前腳的提拉動作又來不及完成；或者前腳拼命一拉，后腳卻沒有把板踩起。這都是正常的。要把動作聯接到連貫自如，需要一定的時間。可以在地面上試著練習兩腳的協調，掌握好時間差，習慣成自然就好了。也可以閉上雙眼，以默想的方式來想象這一動作，反復地加深印象，也可聽些放松的音樂，相信會有所幫助。默想的訓練方法容易實現，在滑板訓練過程中可以經常使用。 4)訓練 Ollie的訓練需要循序漸進，搞清楚動作的動力源自后腳發力踩板造成的不平衡，前腳提拉使板面又恢復平衡，同時人和板都達到躍起的目的；躍起高度隨著技術的完美會逐漸接近能力極限，不用急于求成，腿部力量和彈跳的基本練習也會大有幫助。Ollie整個過程中人與板是接觸的，并且必須一至。當然，滑板是靠雙腳完成的，所以腳與板的感覺對每位滑手至關重要。同時科學的因人而異的訓練方式，對滑板會有重要作用。 滑板的很多令人眩目的精彩動作都是在ollie的基礎上做出的，因此Ollie又被稱為進入滑板天堂的鑰匙。經過刻苦的練習和領悟，定會有所收獲。

10. 平衡滑板初學者開始怎么練

滑板總往一邊歪著跑有2個原因：

1、就是PU墊就是在橋里面,支撐板面和輪子那個金屬架里面的那個，一半用贈送的工具自己調試即可，不過這樣你也就感覺好了，人踩上去的時候還是會或多或少的偏移的。

2、就是重心問題，是因為你的重心不可能一直保持在中線上，你如果要走直線的話，得自己身體不斷調整重心，這個沒有別的辦法只有多練才能解決。

滑板練習：

1、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然后把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。如此反復練習，再掌握的較好之后便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m, 然后加到50m、100m,

反? ?練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

2、障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會采用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用后腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

3、下坡滑

盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在于控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

4、轉圈技巧

滑手將滑板向前推，然后站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉動；前輪著地時，滑板向右偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。

11. 滑板初學者開始怎么練視頻

1.初學者最要緊是買一張專業板，三百以上的，不要買玩具板，玩具板容易斷板，非常危險。

2.練習的時候要帶上護膝、護肘和護腕，最好戴上頭盔，有這些護具更能大膽放心練習，不會縮手縮腳，進步比較快。

3.挑空曠平整人較少的地方練習，不要去人多車多臺階多的地方。

3.多看網上的教學視頻，結合自己實際情況，從簡單動作開始練習，慢慢升級技術。

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