2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那，官鵝溝八日游玩
2020年7月11-18九色甘南、花湖、扎尕那，官鵝溝八日游玩
（二期7月25-8月1日）
（三期8月8-15日）
進高海拔地區準備工作
【心理準備】良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1-2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、抓絨衣、沖鋒衣等，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
【個人藥品】可以適當服西洋參等增強機體的抗缺氧能力，服用紅景天要進藏前七天以上服用才有效果。可以根據自己的情況自備些常用藥品。平時運動量比較大的隊友則需提前一個星期減少或者停止運動。
★凡患有嚴重心臟病和高血壓患者不宜參加本次行程。
備用藥品：1、高原藥 2、外傷藥 3、感冒藥 4、消炎藥 5、緊急藥品
景點介紹
甘南藏族自治州是甘肅省轄自治州，位于中國甘肅省西南部，地處青藏高原東北邊緣與黃土高原西部過度地段，版塊地勢西北高，東南低；具有大陸性季節氣候的特點。
甘南藏族自治州境內有尕海——則岔兩個國家級自然保護區、蓮花山和冶力關國家森林公園，以及桑科草原、黃河首曲、大峪溝等幾十處優美的自然景區；有全國文物保護單位的夏河拉卜楞寺、卓尼禪定寺和碌曲郎木寺等121座藏傳佛教寺院；有紅軍長征經歷的天險臘子口、俄界會議遺址等十多處革命歷史遺跡；有香浪節、曬佛節、采花節、花兒會等幾十種民俗節慶活動。
活動行程：
晚上靖邊入駐。享受涼爽空氣
早起游玩波浪谷
靖邊波浪谷位于距陜西省靖邊縣東南22公里處龍洲鄉的閆家寨子，俗稱閆寨子。從靖邊縣城出發，半個小時的車程就可以到達龍州。
靖邊波浪谷巖石叫紅砂巖，學術上被稱為"砒砂巖"，成于古生代二疊紀和中生代三疊紀、侏羅紀、白堊紀之間。這是地球歷史中地質最活躍、生物最繁茂、動物最龐大的時代。
后趕往蘭州住宿后自由活動，可以參觀蘭州黃河鐵橋，坐火車或者飛機團的集合。
蘭州黃河鐵橋，又名中山橋，位于甘肅省蘭州市濱河路中段，白塔山下，為紀念孫中山先生而改為“中山橋”。清光緒三十四年（1908年）5月9日，蘭州黃河鐵橋工程正式開工。清宣統元年（1909年）8月19日，蘭州黃河鐵橋竣工通行。 [1-3] 由美國橋梁公司設計、德國泰來洋行承建、中國工匠施工的合作模式建造。
拉卜楞寺是藏語“拉章”的變音，意思為活佛大師的府邸。是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，被世界譽為“世界藏學府”。鼎盛時期，僧侶達到4000余人，1980年對外開放旅游。2018中國西北旅游營銷大會暨旅游裝備展上，入圍“神奇西北100景”榜單。夏河縣城只有一條寬闊的主街和零星幾條岔路，主街兩旁的建筑是我們熟悉的紅白黑黃為主色調、方形與菱形為主要構圖的藏式建筑。
桑科草原位于甘肅省甘南藏族自治州夏河境內，距夏河縣城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原屬于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面積達70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧業基地之一。這里人口少面積大，僅有4000多牧民，草原卻遼闊無際，是一處極為寶貴的自然旅游景區。
郎木寺具體是一個地域名稱，它包括甘南藏族自治州碌曲縣下轄的郎木寺鎮和四川省若爾蓋縣紅星鄉下轄的郎木寺村。郎木寺同時也是四川格魯派寺廟達倉郎木格爾底寺的簡稱。在郎木寺溝里有兩個隔河相望的寺廟：一座是四川的達倉郎木格爾底寺，另一座是甘肅的賽赤寺。
花湖位于四川若爾蓋和甘肅郎木寺之間的213國道旁，是熱爾大壩草原上的一個天然海子。熱爾大壩是我國僅次于呼倫貝爾大草原的第二大草原，海拔3468米。花湖經典的時間是在五六月份，湖畔五彩繽紛，好像云霞委地，而湖中則開滿了水妖一樣的絢麗花朵，這種植物看起來平淡無奇，在雨水充沛的八月把純藍的湖水染成淡淡的藕色，時深時淺，像少女思春時低頭的一抹酡紅。
后游覽若爾蓋草原，若爾蓋草原宛如一塊鑲嵌在川西北邊界上瑰麗奪目的綠寶石，素有“川西北高原的綠洲”之稱，是我國三大濕地之一。
黃河九曲第一灣位四川、青海、甘肅三省交界處唐克鎮以北9公里、到黃河九曲第一灣，登上觀景臺，黃河九曲第一灣的美麗景象躍入眼底。
第五天 唐克-扎尕那-住宿迭部
扎尕那景區集石林、峭峰、森林、田園及村寨為一體。在這片仙境里，整個迭山石林最為引人注目。迭山主脊光蓋山，是洮疊古道必經之路，江迭公路由此而過。由縣城朝北進入益哇溝到納加石門，仰目北眺，浩瀚的百里石林、石峰光潔錚亮，嶙峋入穹，無樹、無土、無塵、無垢！峭壁崢嶸，石峰聳秀在陽光照射下煙波浩渺，璀璨生輝。
第六天 迭部-官鵝溝-住宿官鵝溝
官鵝溝風景區為高山草甸和終年不化的雪山。溝內山嶺重疊，幽谷縱橫，青山碧水，奇峰怪石，瀑布飛濺，草甸雪山，湖泊激流，古木參天，溝兩邊的懸崖峭壁上有許多形態各異
第七天。早起游玩鵝嫚溝，后趕往臨潼住宿
官鵝溝國家森林公園，位于甘肅省隴南市宕昌縣城郊，由官珠溝、鵝嫚溝、木隆溝、廟溝等景區組成，總面積4.2萬公頃。2003年被確立為國家森林公園，2007年被評為國家AAAA級旅游景區，2014年被確立為國家地質公園。 [1-4]
第八天 臨潼-家
【活動費用】普通大巴1980元/人（含八天車費，七日商務酒店住宿，部分早餐，保險，減少一晚上住宿減60元）
20人成團、兒童全程不占床減500
特別說明：我們安排最新的大巴車，舒服安全、全程跟隨。坐火車飛機拼團的往返去100.單程去50.
費用包含：車費，11晚住宿，保險費用。
【自理費用】：
黃河九曲第一灣65、電梯40.花湖門票+交通車110.拉卜楞寺40.郎木寺60.官鵝溝80-50.扎尕那門票80.大約門票500，按照實際收取。
01
【注意事項】
2、覺得身體不適者提前十五天飲用紅景天等抗高反藥物。
3、您在挑選戶外俱樂部的同時，俱樂部也在挑選隊員，個人英雄主義、不聽領隊安排、不能適應艱苦條件、斤斤較較、沒有團隊精神的請你不要報名。
4、領隊有權合理調整行程，目的是為了大家玩的更好，同意這一點請你報名，否則不要參與此次活動。
5、為保證深度、純玩目的、時間不減，如無特殊情況，按期回家，如有堵車、天氣等不可抗力原因，車費不增加，如因個人原因導致費用增加，大家AA均攤。
8、個人原因中途退出的，車費一律不退，產生的其他費用一律自理。自己根據實際情況安排返回時間和交通工具。
9、杜絕有心臟病、高血壓、精神病、哮喘等易發疾病的人員參加，隱瞞事實的責任自負。
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